Hatalı diyetler
Az yenilmesine rağmen kilo alımının en önemli sebeplerinden biri, diyet süresince kalori hesabı yapılmamasıdır. Bu durum farkında olmadan ihtiyaçtan fazla enerji alınmasına sebep olabilir. Ayrıca, şok diyetler de kısa sürede hızlı kilo kaybı sağlasalar da metabolizmayı yavaşlatabilir ve kas kaybına neden olarak kilo alımını kolaylaştırır.
Yetersiz ve kalitesiz uyku
Yetersiz ve kalitesiz uyku, az beslenilmesine rağmen kilo artışının en önemli nedenlerinden birini oluşturuyor. Uzmanlara göre beş saatin altında uyuyan kişilerde obezite riskinin yüzde 50 oranına kadar artabildiğine işaret ederek, şu bilgileri veriyor:
Gece geç saatlerde uyumak melatonin ve kortizol dengesini bozar. Bu durum mide duyarlılığını azaltır ve vücudu yağ depolamaya daha yatkın hale getirir. Aynı zamanda kortizol salınımını yükselterek karın çevresinde yağlanmayı artırır. Dolayısıyla melatonin hormonunun yükseldiği 22:00-23:00 saatleri arasında uyku moduna geçilmesi son derece önemlidir.